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香烟、酒精、糖份……如果你明知道某项习惯是“坏习惯”，那你必须停止该习惯，对吧？只是积习难改，但如果你知晓它们带来的负面副作用后，在上瘾或养成习惯前，才能及时“戒除”！尽管戒除坏习惯是件难事，却不是不可能，也许我们自己的意志力远比想象中的坚强！因此不管是香烟、酒精还是甜点，你准备好踢开这些坏习惯了吗？

【戒酒篇】

也许你有自己戒酒的原因和方法，以下方法或许能帮助你更容易达成目标。

方法1／完全不碰

许多尝试戒除酒精的人都知道，戒断过程是不舒服的，往往会想以渐进式的方法，像是原本一周喝一打，现在先减少成一周喝两瓶就好，这种方式并没有不对，但却大大削弱了你的自制力，因为不管是生理或是心理上，两瓶依旧满足了酒精需求，所以一旦想要戒酒，直接“完全不碰”是最直观的方式。

方法2／找类似的替代品

如果你习惯喝啤酒，试着用无酒精的气泡饮料代替，像是碳酸柠檬苏打水；如果你习惯下班后在家为自己调制一杯调酒，试着调制其他饮料：一样的冰块、酒杯、Shake杯—但是将伏特加换成苏打水，一样加上你熟悉的蔓越莓果汁，这样一来你会有完成一杯“调酒”的过程和满足感，却不破戒。