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方法3／改变既定行程

每到星期五总是大喊着：T.G.I.F.！然后再约上好友们一起小酌，或是回到家窝在沙发上追影集再配上一手冰透的啤酒？改变吧！改成午餐时与朋友们聚餐，或是边看影集边烫衣服或是做简单的运动，几星期之后，也许你只会选择汽水配爆米花—够诱人了！而不是酒精饮料了。

方法4／认真审视你的身材与外表

放弃酒精就是最好的节食手段，一杯红酒大约125大卡，一杯马丁尼则有140大卡；此外，酒精还会让你浮肿、皮肤看起来黯淡且泛红。

方法5／说No没有错

别担心在派对上成为异类或被别人评为扫兴，只要委婉温和地拒绝，任谁都会体谅你，懂得你的难处，反而会表达支持—因为他们也许会想到自己也该这么做。

方法6／写下来

写下酒醉后带来的坏处：打给前男友对他破口大骂、误传了不堪的简讯给朋友或家人、隔天宿醉的头痛或是上班时的精神不济……每当你想喝酒时便拿出来复习一次，你可能因为酒精带来短暂的快乐而想念酒精，但其实“复习”后，发现它似乎弊大于利，也许这些弊病你忘得太快，这时就以这份清单来提醒自己，之后你会发现自己开始自动选择非酒精饮料了。