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习惯4／减肥食谱该更新---去一趟农产品市场

台湾有很多农产品市场都相当有趣，每个季节都会有不同的蔬菜水果，住在台湾这块宝岛当然要好好利用这特性！许多根类蔬菜都是当季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…，可以大量加入你的减肥食谱里面，让你瘦得既营养又健康。

习惯5／让你的想法跳出框框---找对适合自己的运动

想要上芭蕾舞课？或学习踢足球？秋天是个学些新东西的好时机。你可以选择参加健身房新的运动课程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休闲的方式消耗热量，例如，在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦，找出你最有兴趣的运动，才能持之以恒。

习惯6／把握美好的午休时间---四处走走晒太阳

秋天太阳不像夏天这么难耐，上班族和学生可以趁着午休时间去走走，吸收阳光也顺便可以做做运动。最好是搭配多层次（洋葱式）穿搭，当你觉得身体热起来的时候，就能脱掉外套。

习惯7／善用看电视的时间---小运动训练身体线条

我们一年四季每天都会看电视，但夏天太热不想动，冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。因此趁着秋天来养成着好习惯，边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃，不激烈的小运动既不会影响你看电视，还能练出完美线条，一举两得！