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3.吃香喝辣减肥法---吃辣有助新陈代谢

根据国外研究报导，辣椒素这项化合物能使辣椒的热在饭后燃烧更多的脂肪，一天可以多消耗100~200的卡路里，且辛辣的食物比起口味较淡的食物更有饱足感。但这并不是要鼓励大家每天吃麻辣锅，不管你吃得多辣还是要控制卡路里！

4.纸上谈兵减肥法---饮食日记很重要

饮食计划可不能空想！拿起纸笔规划你的饮食目标，透过仔细思考更容易达成目标。另外，像蔡依林也提倡每天将自己吃的东西详细写下来，今天多吃了，明天就吃少一点，随时监督自己的饮食状况。

5.再忙也要喝杯咖啡减肥法---黑咖啡促进新陈代谢

以上全部习惯你如果都办不到，也没有时间运动，那就像广告词说的：“再忙也要喝杯咖啡”吧！喝咖啡可以加速新陈代谢，但如果你的咖啡里加了满满的糖和奶精，只会加速肥胖而不是新陈代谢啰！