華人健康網

手掌的腱鞘

靠近手掌的手指根部的腱鞘一旦发炎，把手张开的动作就会变得不灵活。

每一根手指的屈肌腱腱鞘

“屈肌腱腱鞘”位于靠近手掌的手指根部，协助手指做出弯曲、伸展的动作。

会让这个腱鞘发炎的是─扳机指

好发于更年期女性身上，尤其是大拇指、中指、无名指根部的腱鞘会红肿、疼痛就是得了“扳机指”。平常的动作中经常要把手握紧的人比较容易有这个毛病。

变得很难把手张开

因为手指根部的腱鞘肿起来，即使想把手张开，也会受到手指根部的干扰，变得很难把手张开。张开的时候还会咯吱咯吱作响。

一旦觉得不舒服就要“静养”

一旦演变成腱鞘炎，到底该怎么办才好呢？疼痛、红肿、动弹不得的状态都是所谓的“发炎”，亦即腱鞘或肌腱的细胞受伤，身体正努力修复的状态。为了顺利修复，不要让伤势更加严重，静养是最好的选择。身体发炎就跟火灾一样，一旦燃烧起来，不管浇再多水，都无法让火势熄灭下来。如果不在冒出火苗的时候就审慎地处理，组织本身就会变质，变得不容易痊愈。一旦觉得“好像有哪里怪怪的”就要休息。这点在治疗身体任何一个部分的痛楚都是有效的。如果是妈妈手，为了不要动到发炎的大拇指，事先用绷带或专用的护具加以固定会非常有效。使用智慧型手机的时候，也请用上食指，不要过度使用大拇指。只要用这种方式让大拇指休息，就能慢慢地把发炎治好。如果是扳机指，则要在尚未恶化时就要藉由把手指反折的伸展操来减轻对腱鞘的负担。