華人健康網

膻中是調節全身經脈之氣的重要穴道，練習〈神凝膻中〉的導引，每一次吸氣、閉氣、吐氣都在膻中穴，可以活絡膻中穴的氣血，並且強健肺功能，供應身體足夠的氧氣。現今的環境空氣污染很嚴重，罹患肺疾的人非常多，透過這個練習，有助於調理肺氣、止咳祛痰。

第一式：神凝膻中—強健肺功能的神凝練習

（圖片提供／天下雜誌出版）

穴道預覽

膻中穴：兩個乳頭連線的中點。

姿勢：☑臥☑坐☑站

操作步驟：

①快速地「呼、呼」兩聲吐掉所有的氣。

②以一秒兩數的速度慢慢地吸氣，吸到膻中穴，在心中從1默數到20。如果氣沒有這麼長，數到無法再吸的數目即可。在此式的操作過程中，維持吸氣、屏息、吐氣時默數的數目一致。