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結語

新冠肺炎從去年年底延燒迄今，不可諱言，人類面對任何重大疫情，不免出現恐慌與不安的心理反應；因此，如何安撫人心，適時提供心理諮商及相關治療，就顯得格外重要。一般而言，疫情期間造成的壓力與擔憂，包括：害怕自己得病、害怕傳染別人、睡眠與飲食習慣改變、怕自己原有的慢性疾病惡化、反而養成抽菸或喝酒解悶之不良習慣，以及增加安眠或鎮靜藥物用量，每個人的心理狀況不盡相同，但總結起來，以下數點具有共同性值得大家遵行：

(1)摒除功利主義，以信任、關心、利他取代猜忌、自私、自利，體認「共存共榮」的重要性。

(2)利用自我隔離或減少外出參加公共活動的同時，自我學習，自我反思，更懂得包容與尊重。

(3)發揮同理心（Compassion）、合作情（Cooperation）、溝通（Communication）、協調（Coordination）及關懷（Care）。

(4)要積極運用自我紓壓技巧，如：正念減壓、呼吸調息、運動或閱讀等。 配合政府推行與實踐安心防疫五部曲（PEACE）。

Patient：培養耐心與同理心。

Enhance：強化安全感，了解正確疫情資訊。

Accept：接納情緒起伏，設法平靜自己的心情。

Change：改善不好的習慣，建立防疫新生活。

Engage：回歸正常生活，投入多樣而且有益身心的作息方式。

目前在台灣，新冠肺炎疫情已漸趨緩但仍處於詭譎莫測、渾沌不明的狀態，只要我們時刻保有危機意識（crisis awareness）及警覺意識（alertness）、重視人性（humanily）、付出關懷（care）、團結一心（solidarity），相信抗疫一定成功。

本文摘自《常春月刊》450期

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