了解菸的危害后,许多老菸枪开始为了家庭与健康戒菸,知名导演蔡岳勋也是在目睹孩子因自己抽菸影响,一出生就有心脏问题,全身插满管子治疗后,痛下决心成功戒菸,但彰化基督教医院指出,研究发现,许多老菸枪即使戒菸多年,仍有罹患慢性阻塞性肺疾病机率,日常保健上可勤练肺活力5招。
彰化基督教医院复健医学科物理治疗师李俊贤指出,慢性阻塞性肺疾病是指负责气体交换的肺泡被破坏、支气管黏膜肿胀,使二氧化碳滞留于肺部、长期造成缺氧而影响心肺功能,这样的患者因初期察觉不易,最后常因呼吸衰竭致死,更有高达8成以上患者是因天气变化大咳嗽不止、痰量变多、走路容易喘,才被诊断出来。
无论戒菸中或戒菸成功后,都可常做物理治疗中5招「肺部运动训练」,帮助戒菸者恢复肺部调节功能、咳出长期抽菸而积存于肺的有毒物质、增加肺活量、提高心肺系统对日常活动的效能(心肺适能)进而远离慢性阻塞性肺疾病、减缓慢性阻塞性肺疾病所引起的症状。
第1招运动:腹式呼吸与圆唇吐气
目的:缓解呼吸困难、改善通气、增强氧合作用。
方法:一手置于腹部、一手置于胸部,鼻吸时腹凸;嘴唇嘟圆吐气,腹内缩。重复10次,每1小时一回,饭后1小时内或头昏不舒服时勿执行。