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明明很面熟，却一时想不出对方的名字，重要的事情，没有立刻写进行事日历里，就容易遗忘。记忆力越来越差该怎么办？如何维持好记性？

昨天忘了带钱包，今天遍寻不到随身的钥匙，原本只想煮个开水冲咖啡，一接起电话又给忘记了，家里的厨房差点闹火灾。有时候，居然连每天要服用的血压药有没有吞下肚，都不太确定。

越忙碌，越容易掉东掉西而耽误重要的事，怎么记性变得这么差，难道是失智症前兆？本期由精通记忆力训练的王淳慧临床心理师，分享从生活经验中，增加记忆力的技巧。

老是丢三落四，越来越健忘，常让人担心是不是脑力开始急速下滑？其实，人的脑力大致会分为“流体智力”跟“晶体智力”两部分。

记忆力减退代表变笨？

一心多用，大脑根本没在动

流体智力是天生具有的能力，跟遗传因素比较有关系，像是空间推理、信息处理速度等等。流体智力从出生后一直成长到青少年，会逐渐达到巅峰，随即下降，就像是老旧的计算机，处理信息的速度会越来越慢。

而晶体智力是后天学习而来，会随着知识、经验逐渐增长，像语文知识及数、理解题技巧学习，就是属于晶体智力。因此，年长者就算在流体智力不如年轻人，也可以因为累积了丰富的晶体智力，而在智力上依然不输给年轻人。

许多人自觉记忆力大幅衰退，并不见得真的是脑力退化，而是生活太忙碌、精神很涣散，没办法专注在当下，在做事时，只是反射性的完成例行公事，根本没有动用到脑力，因此，才记不得刚刚到底做了哪些事情。

但为什么害怕、痛苦、恐惧这些带有情绪的记忆，却常会让人印象深刻很难忘怀？这是因为大脑里掌管情绪记忆的杏仁核是源自人类的求生本能，杏仁核的活化，会让记忆变得更稳固，当未来再遇到类似的危机时，可以迅速切换到战斗或逃走模式。