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错误时间量测易失准　早餐完、运动后皆不适合

当血压波动值越大、中风及死亡率越高，未来罹患老人痴呆症风险也高。长期、放松状况下测量的血压，比门诊测量的血压更具参考价值，因与未来是否发生心血管风险关系较密切。

在家要量出正确血压，得先选择适合的血压计，以手臂式电子血压计为例，压脉带的臂围有大中小等尺寸。选购前，要先量上臂最宽的上臂围，再选适合的压脉带尺寸，太松、太紧，皆会影响血压的量测。

很多人是吃了早餐、晨间运动后才量，这不准，应是早上起床，上完厕所，休息半小时后，量早上的血压。晚上洗完澡，休息半小时，准备睡觉前，量晚上的血压。每周早晚的血压至少量两天，能天天量更佳。

量血压时，要抬头挺胸坐好，两脚平放，将手臂放在桌上，手掌朝上，压脉带的红色标示朝上，跟手肘弯曲处保持两个指幅（约三公分）的距离，压脉带与心脏保持同样高度，才能正确压在动脉区。量血压时，安静不要说话，可正常呼吸。