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下列运动能够矫正往前突出的难看龟颈，还能矫正左右不对称、歪斜的颈部线条，同时也能抚平脖子前端层层相迭的颈纹。

contents：

● 脖子往后伸展

● 脖子斜线伸展

★脖子往后伸展

步骤1：

以端正站姿立定后，双脚张开与肩同宽，两手合掌并以拇指顶住下巴中央处。

步骤2：

将下巴抬起的同时，尽可能将脖子往后伸展。此时，视线往后看去，动作完成时，停顿并维持5秒，然后再返回原本位置。

point：

1.脖子前端需感到被舒展开来，同时也要有颈纹被拉平的感觉。

2.因视神经与颈部肌肉连结在一起，所以当视线越往后，脖子与背部就越能往后伸展。

效果：

此动作能刺激脖子后方的肌肉，并拉平松垮的颈纹，同时还可矫正往前突出的龟颈。

次数：

1组为10次，反复进行20次（ 共2组）。