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（圖片提供／尖端出版）

【POSE3／锻炼美人锁骨，营造纤瘦感上半身！】

使用位置：横放于腋下胸侧。

瘦身功效：

· 改善肩膀三头肌肥大问题。

· 增加锁骨曲线，让上半身看起来显瘦。

· 矫正歪斜身体线条。

POINT：将手臂伸展到极限，训练肌肉瞬间耐力！

步骤1：侧卧。将美体卷横放在右腋下。右手手掌打开，撑住地板。双腿合起，膝盖并拢弯曲。

步骤2：缓缓吸气，双手伸直、合掌，伸向头顶。

（圖片提供／尖端出版）

【POSE4／】精雕粗壮上臂，细身体态现形！

使用位置：横放于膝盖下方处。

瘦身功效：

· 摆脱粗壮手臂。

· 铲除背部赘肉。

· 消除副乳。

POINT：

步骤1：跪姿，膝盖呈90 度。将美体卷横放在膝盖下方。双手握住TRX 弹力带的把手。

步骤2：深深吸气，肩膀及手臂施力往后，双手伸直，保持5 ～10 次呼吸。