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顾好你的心脏,也能保护大脑!控制血压、血糖,有助降低失智症风险

(关键字: 血糖 , 失智症 , 心脏 , 血压 , 药害救济基金会 , 吴承志

(圖片提供/藥害救濟基金會)
(图片提供/药害救济基金会)

吃出脑力:

地中海饮食:多吃蔬菜、水果、坚果、橄榄油,少吃饱和脂肪酸与肉类。WHO建议地中海饮食,有助降低认知功能退化或失智症风险。

节制饮酒:每日饮酒量不超过2罐(330ml)啤酒。

头好壮壮:

如果听力受损或丧失,鼓励使用助听器,大幅降低噪音的过度干扰。

减少暴露在二手菸或空气污染。

预防头外伤。

一觉好眠:无关乎时间长短,重要的是睡眠品质。长期服用安眠药,有可能会提高失智风险。

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