吃出脑力:
地中海饮食:多吃蔬菜、水果、坚果、橄榄油,少吃饱和脂肪酸与肉类。WHO建议地中海饮食,有助降低认知功能退化或失智症风险。
节制饮酒:每日饮酒量不超过2罐(330ml)啤酒。
头好壮壮:
如果听力受损或丧失,鼓励使用助听器,大幅降低噪音的过度干扰。
减少暴露在二手菸或空气污染。
预防头外伤。
一觉好眠:无关乎时间长短,重要的是睡眠品质。长期服用安眠药,有可能会提高失智风险。