顧好你的心臟，也能保護大腦！控制血壓、血糖，有助降低失智症風險 | 心臟血管內科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

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（关键字：血糖 , 失智症 , 心脏 , 血压 , 药害救济基金会 , 吴承志）

（圖片提供／藥害救濟基金會）

（图片提供／药害救济基金会）

吃出脑力：

地中海饮食：多吃蔬菜、水果、坚果、橄榄油，少吃饱和脂肪酸与肉类。WHO建议地中海饮食，有助降低认知功能退化或失智症风险。

节制饮酒：每日饮酒量不超过2罐(330ml)啤酒。

头好壮壮：

如果听力受损或丧失，鼓励使用助听器，大幅降低噪音的过度干扰。

减少暴露在二手菸或空气污染。

预防头外伤。

一觉好眠：无关乎时间长短，重要的是睡眠品质。长期服用安眠药，有可能会提高失智风险。

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