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連同維生素A、C、E和B群在內，一起積極攝取，有助穩定血壓。

附带一提的是，以消除疲劳功效闻名的维生素B群，含括B1、B2、B6、B12等多种营养素，不但可以消除囤积在体内的疲劳物质，还能够帮助神经系统机能正常化。如果连同维生素A、C、E和B群在内，一起积极摄取，对预防血液里的胆固醇氧化、推迟动脉硬化、调整血压正常化都有帮助。

【富含维生素的常见食物】

• 维生素A（含β-胡萝卜素）：胡萝卜、菠菜、南瓜、韭菜、小松菜、山茼蒿、巴西利（西洋芹）、猪肝、鳗鱼等。

• 维生素C：番石榴、绿茶、西红柿、青椒、菠菜、无花果、猕猴桃、柠檬、西印度樱桃等。

• 维生素E：芝麻、杏仁、鱼贝类、蛋、葵花油、大豆油、玉米油等。

• 维生素B群：猪肉、猪肝、鳗鱼、糙米、牛奶、乳制品、芝麻、花生、纳豆、干香菇等。

★贴心小叮咛：

根据台湾“国健署”资料，目前台湾的高血压人口大约有430万人，其中不乏许多的青壮年族群。为了避免长期高血压对心血管的伤害，终至动脉硬化、血管阻塞或破裂、心肌梗塞等病症，建议民众除了要均衡且摄取足够的营养素之外，别忘了也要养成规律的作息、适度运动、适度抒解压力和远离烟酒等习惯，才能天天健康开心喔！