2 2018/1/24 上午 10:01:36

年底聚餐应酬多 防血压飙高多吃香蕉、猕猴桃

(關鍵字: 高血壓 , 水腫 , 香蕉 , 奇異果 , 蔡怡瑄營養師

过节吃饱睡、睡饱吃,坏习惯引起高血压、水肿!

过节餐桌上绝对少不了的佛跳墙、东坡肉,或是外送好方便的披萨、炸鸡,无一不是高钠、高热量食物,放假连吃好几天,不仅体重增加,水肿、血压上升不找上门也很难。而美食总是要配美酒,啤酒一瓶瓶喝下肚,后果就是变成脂肪囤积内脏,此外,重度酒精摄取者,平均血压也比较高,跟罹患高血压有关系。

吃饱喝足摸八圈麻将后,当然就是要睡到自然醒!听起来十分惬意,不过缺乏运动的生活型态不仅会让发展成高血压的机率大幅提升,长期下来也会使体力、耐力下降,更容易疲惫想睡、不想动,造成恶性循环。

改善水肿、血压 多吃香蕉、猕猴桃排钠

如果大餐已经吃下肚,那该怎么办?除了多喝水帮助钠透过尿液排泄以外,不妨将餐间点心换成香蕉、猕猴桃或是蔬菜棒等钾含量较高的食物,有益于维持身体电解质、水份平衡,更能帮助预防、控制高血压。

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