華人健康網

健走是保護心臟最好的運動，既簡單又無負擔。

健走运动　保护心脏助减重

事实上，健走是最好的运动，不仅可保护心脏，更能降低疾病风险与忧郁情绪。运动前应先考虑个人状况，无运动习惯及高血压等慢性病患，宜先从中低强度的运动开始，如快走、慢跑、太极拳等，并渐进增运动强度与运动量。

而高强度运动，包括哑铃、举重等重量训练可增加肌耐力及肌肉比例，并能提高身体能量的消耗、代谢，有利减重，则建议应在专业健身教练指导下循序渐进锻炼，以避免受伤。

而高强度运动，包括哑铃、举重等重量训练，虽可增加肌耐力及肌肉比例，并能提高身体能量的消耗、代谢，有利减重，但建议应在专业健身教练指导下，循序渐进锻炼，以避免受伤，增加心血管疾病的风险。