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氣溫降高血壓是未爆彈，建議健檢透過三儀器檢測出健康危害。（圖片提供／國泰健康管理）

有5项指标作为“代谢症候群”的评断标准，分别是：血压(收缩压高于130mmHg或舒张压高于85mmHg)、血糖值(空腹值高于100mg/dL)、高密度脂蛋白胆固醇(女性数值低于50mg/dL、男性低于40mg/dL)、腰围(女性大于80公分、男性大于90公分)、血中三酸甘油酯(大于150mg/dl)等。

其中，只要有3个项目超过标准(血压异常符合其中一项就算血压异常)，就是代谢症候群的患者，未来罹患慢性疾病的风险也将比一般人增加1至3倍。

代谢症候群饮食注意：低油、低盐、低糖、高纤维

营养师李宜芳表示，患有代谢症候群的民众，建议在饮食上低油、低盐、低糖、高纤维并控制体重，可增加有利于控制血压之营养素，像是含钙丰富的乳制品、鱼类、豆干等，含镁的深绿色蔬菜、坚果类、糙米等，以及富含钾之新鲜蔬果。另外，建议每周运动5天，维持良好的运动习惯，从饮食与运动中防止高血压情况继续恶化。