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预防脑中风，睡觉前所喝的1杯水竟然也成为关键！睡觉时人体内部分水分蒸发，血液循环变慢，容易在清晨起床时，血流急速变化，引发脑中风或心肌梗塞，营养师表示，预防保健之道就在于睡觉前半小时的那1杯“矿物水”！

睡前1小時喝1杯溫開水，補充身體水分，有助維持血液循環，降低清晨睡醒發生急性腦中風的風險。

人体缺水循环慢　好发心血管疾病

赵函颖营养师表示，人体血液中水分约占60％至70％，体内水分太少会影响血液流动的速度。每到晚上，人体新陈代谢速度较白天慢，加上人体水分本来就会在睡觉时经皮肤蒸发或随呼吸散出，血液变得浓稠，循环速度变慢，面对清晨起床的瞬间生理变化，血液循环的马达突然加速，心脏和血管难以负荷，容易导致脑中风和心肌梗塞等心血管疾病发作。

冬天的日夜气温变化大，更是脑中风和心肌梗塞的好发季节，尤其血液循环较慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不过，年轻人也不要存有侥幸心态，认为自己身强体健就轻忽，经常熬夜、久坐、缺乏运动、爱吃高热量和高脂食物的不健康生活习惯，都会影响血液循环和新陈代谢速度，进而悄悄被心血管疾病盯上！

预防清晨突发心肌梗塞　睡前喝温开水维持循环

预防清晨睡醒后骤发脑中风或心肌梗塞，赵函颖营养师建议，睡觉前1小时至半小时喝1杯室温水或温开水，帮身体补补水；不要喝饮用冰水或冷水，以免“冷醒”，精神亢奋而影响睡眠。另外，为了避免睡觉时想上厕所而中断睡眠，建议喝完水后，别忘了睡前再“嘘嘘（尿尿）”1次，排空膀胱中多余的尿液。