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改善頭皮浮腫與緊繃的舒緩按摩

改善头皮浮肿与紧绷的舒缓按摩

可以在洗头或工作的空档进行，让头皮感觉舒畅！

手指头都朝头顶的方向移动。

➊ 用指腹如画圆般按摩发际到头顶。

➋ 除了拇指以外的四根手指稍微张开放在发际上，双手以造成皱纹的力道往中央聚拢五次。

用拳头按压头顶的百会穴也很有效。

控制水分預防水腫

第3招／控制水分预防水肿

让水分吸收与排出两者取得平衡，打造不水肿的身体。

1.勤于补充水分

每天喝1.5公升的常温水是标准摄取量，可分五到七次补充，并确认水分是否透过汗或尿排出，以斟酌水量。

2.以钾排出水分

利用海草类、马铃薯、酪梨、菠菜、香蕉、苹果等含钾量多的食物，把多余的水分排出。

第4招／有助改善脸部水肿的穴道

有效促进血液循环与提升水分代谢，以舒服的力道慢慢按压约3秒。

有助改善臉部水腫的穴道

(左)耳门穴

位在张嘴时凹陷处的上方，也能舒缓牙齿疼痛。

(中)翳风穴

在耳垂后面的凹处，耳门穴与翳风穴对于消除耳鸣或重听等耳朵疾患，效果相当不错。

(右)天柱穴

位于后脑勺的发际，脖子骨头的外侧。有助于舒缓头痛及眼睛疲劳。

睡眠時祛寒預防臉部水腫

第5招／睡眠时祛寒预防脸部水肿

睡觉时若觉得冷会造成肩膀或脖子用力，是脸部水肿的原因。不仅冬天，夏天若有开冷气也要注意。

将围巾折成细长状围在脖子上，可以缓和肩颈酸痛及脸部紧绷，预防水肿。

睡眠不足也是水肿的大敌，调整自律神经与睡眠环境，利用熟睡改善血液循环，消除水肿。