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但是储存于肌肉里的肝糖一但被消耗，肌肉里所含的物质就会缺乏，必需加以补充才行。因此，在运动结束之后，身体为了补充减少的肝糖，就会使用已事先储存起来的脂肪。

身体会将储存在脂肪细胞内的脂肪分解，产生肝糖后再将它们运送到肌肉加以补充，也就是说“即使在运动完之后，脂肪仍然会继续燃烧”，这就是无氧运动也能减肥的原理。

因此，即使是肌力训练也可以燃烧脂肪。不仅如此，在吃了容易让血糖上升的米饭、面包等碳水化合物后，在高血糖的状态下进行肌力训练，肌肉能够从血液中直接吸收肝糖，还能有“让脂肪不易囤积”的效果。因此，在觉得自己“不小心吃太多了”的时候，进行肌力训练，可以有效预防发胖。

就算不想练出肌肉也要进行肌力训练的理由？

肌肉在不使用的时候会处于休眠状态，这是为了在必要的时候才能派上用场，但要是没有养成习惯的话，需要时就很难唤醒。如果平日就常常使用肌肉，会使肌肉比较容易被唤醒、在紧急时还能发挥更大的力量，这个现象就是“肌肉活性化”。

若是不使肌肉活性化，一直处在休眠的状态下，无法提高热量的消耗，因此，为了让热量更容易燃烧，非做不可的，就是要唤醒肌肉，光只是这样，热量的消耗就可以大幅提高。