5秘訣助你保護靈魂之窗！延緩眼睛老化，迎向美麗新「視」界

（關鍵字：白內障 , 飛蚊症 , 青光眼 , 視網膜病變 , 乾眼症 , 黃斑部病變）

白內障起因於水晶體中蛋白質的變性，導致水晶體混濁，因而影響視力，是中老年國人視力受損的頭號原因。相較於老年黃斑部病變，白內障的失明風險較低，而且治療較有效(例如水晶體置換)。白內障同樣起因於水晶體內自由基的傷害，因此飲食中的抗氧化物是很重要的，研究也發現富含維生素 C、E、葉黃素、玉米黃素的飲食可以降低白內障發生的機會。

但如果生活忙碌經常需要外食，必須依靠營養補充品，短期的補充效果不明顯。一個稱為AREDS的研究顯示，使用營養補充品必須要超過10年才能觀察到顯著的效果，因此直接從天然食物攝取營養才是護眼最佳策略喔!

❹ 戴上太陽眼鏡

在乎穿著的你看到這個有沒有眼睛一亮呢?沒錯，戴上太陽眼鏡不但能讓你的穿著畫龍點睛，在戶外更有型，還是保護眼睛的重要方法。太陽是地球上最大的光源，其中含有大量傷害性很高的藍光跟紫外線，因此用太陽眼鏡來阻絕這些有害的可見光跟不可見光是保養眼睛的重要方法。

選購太陽眼鏡有幾個重點：首先，盡量不要選擇太暗的鏡片，太暗的鏡片不但有安全顧慮，讓你無法察覺危險，還會阻隔太多可見光，導致瞳孔放大，反而接受了過量的紫外線。

接著，選擇有UV400標誌的鏡片，可以保證鏡片能夠濾掉99%以上的紫外線。UV400指的是能濾掉所有波長400nm以下的紫外線。最後，鏡片面積越大越好，這樣才能確保周圍來的光源也被阻擋掉。

❺ 別讓眼睛受傷了！

這句話看似老生常談，但相信你一定同意。這裡說的受傷指的是任何物理性跟化學性的傷害。

我在急診室曾經遇過的案例有:被自己的狗抓傷、被棒球壘球砸到、被昆蟲毒液噴到、被噴飛的鐵屑刺傷、廚師被熱油噴到、車禍被擋風玻璃的碎片刺到……等等。

以上都是我個人的親身經驗，希望可以提醒你當心自己的眼部安全，隨時警覺潛在的威脅，並且在必要時戴上護目鏡。

本文出自新自然主義《急診科醫師的沒時間健康法：忙碌跟養生不衝突，給每個沒時間的你！》一書