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（圖片／三采文化提供）

重心一旦失去平衡，本来维持姿势时不会用到的肌肉会持续紧绷，于是便产生了“肌肉僵硬”。简单地说，“肌肉僵硬”便是肌肉在无意识中紧绷，严重到无法自行放松的状态。

原本，肌肉是透过紧绷和放松来做一种类似泵的作用，帮助肌肉内血管中的血液流动。但是，僵硬紧绷的肌肉无法产生泵的作用，肌肉里的血管时时遭到压迫，血液循环就会变差了。

长时间下来，肌肉容易缺氧、缺养分，代谢废物也容易累积。部分代谢废物的溢出，使肌肉变硬，刺激神经，因而产生疼痛（机械性疼痛）。肩颈僵硬严重时，有时也会引发头痛（传导痛）。

所以，让我们先学会正确的姿势，以正确的姿势进行“体后侧运动”，让身体记住正确的姿势，同时也锻炼维持姿势必须用到的肌肉。

本文摘自三采文化《不老的秘密 练屁股》

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