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高GL饮食＝凸肚！

1.高GL的食物，就是碳水化合物含量高、会快速被消化吸收的食物。

2.促使体内血糖飙升。

3.为降低血糖，身体分泌大量胰岛素，碳水化合物迅速被组织吸收，血糖下降后又开始觉得饿。

4.过多的糖分流入身体组织，多余的就变成中性脂肪。

5.中性脂肪和体内吸收的其他脂肪堆积在一起，造成内脏脂肪型肥胖，也就是凸肚。

6.储存在体内的中性脂肪，分解成游离脂肪酸（free fatty acid）。

7.游离脂肪酸制造出更多的中性脂肪，造成慢性腹部肥胖。

8.持续摄取高GL值食物，肚子上的赘肉就越来越多。

低GL饮食＝健康！

1.低GL的食物，即碳水化合物含量低、较慢被消化吸收的食物。

2.血糖不会飙升，身体也不必被迫分泌过量的胰岛素。

3.持续维持饱足感。

4.身体不会分泌过多的胰岛素，就不会因急性低血糖产生饥饿感。

5.适量的葡萄糖被输送到肌肉组织，完全转化为能量消耗掉，维持标准体重。

6.避免过多的能量转变为脂肪在存储器内，预防生活习惯病，保持健康。

本文出自三采文化《专瘦凸肚的低GL健康食：不复胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇减肥法》