舒緩僵硬肩頸！2動作擺脫五十肩 | 三采文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：五十肩 , 痠痛 , 肩頸僵硬 , 拉筋 , 舒緩操）

★有五十肩烦恼的人

Step1／双脚盘坐，挺直背脊。用双手拿着猪鼻垫，举至离地约10cm左右的高度。

Step2／像端盘子一样，由1的状态将猪鼻垫慢慢举至胸前。重复此动作。这项动作也可以躺着做！因为方法简单，所以每天持之以恒地做，效果更好。

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