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睡前不要打电动或看太刺激的影片，譬如恐怖片或惊悚类电影；也不要用电脑或手机上网，容易想太多，然后做些怪梦。

如果时间允许的话，可以在睡前听些柔和的音乐，做半小时左右缓和的伸展拉筋操，可以帮助放松，有助眠效果。

若是有老公、老婆的人，请分“棉被”睡（不是分房喔），一人一床棉被。

有养猫或狗的朋友们，不管你多么爱他们，他们多么爱跟你睡在一起，都建议和宠物分房睡。因为他们很浅眠，容易受到惊吓，一受惊吓会大叫，或在你的身上走来走去，如此一来会“严重”影响你的睡眠品质，这是补不回来的，为了自己珍贵的身体，还是请和猫狗分房睡吧。