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Q4.运动真的能增加食欲吗？

当运动完整个身体被带动了之后，其实小朋友整个健康状态就会被改善，由于气有分先天后天，当小朋友身体的气动了，肠胃气足，吃东西消化自然胃口好。现代小朋友的确缺乏运动，主要原因是爸妈本身也都没有运动的习惯，所以最好还是爸爸妈妈主动带领小朋友去做一些运动，这样效果才好。

而跟饮食有关系的运动有两个原则：

1. 白天：孩子一定要做中高强度的运动，就是运动完后会喘、流汗、没有办法说话，像是快跑、球类运动，持续慢跑、游泳、爬山，去公园玩耍，还有像是跳绳，在家里面就可以进行。

2. 夜间：做低强度的运动，爸爸妈妈一定可以执行，例如说带小朋友去散步，走个10～15分钟，或是三层楼以下的爬楼梯。

如此一来，从白天的中高强度的活动，到晚上的低强度的活动，就会活化小朋友的器官，让整体饮食的状况改善。

◎聪明父母这样做

小朋友不吃饭，理由百百款！如果是小朋友本身胃口不好，吃不下，那我们还可以对症下药，多让小朋友吃开胃食物，陪着小朋友运动，让他自然变得想要吃东西。但是最糟糕的，是爸爸妈妈自己在不知不觉间，让小朋友变得不爱吃饭了！虽然爸爸妈妈都希望小朋友可以吃正餐，多吃饭，但是也要配合适当的进食管教，让小朋友知道吃饭其实可以是件很快乐的事，就不会养成不爱吃正餐的坏习惯了喔！

本文出自三采文化《请你跟我这样过》