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每晚睡前可利用指腹轻柔的按摩，或是轻拍头皮，有助于宣泄头皮压力、促进气血循环并帮助睡眠。

2.按摩头皮纾解压力：每晚睡前可利用指腹轻柔的按摩，或是轻拍头皮，有助于宣泄头皮压力、促进气血循环并帮助睡眠。

3.放松心情：日常作息则须维持充足的睡眠及保持良好的心情，适时交替做瑜珈跟轻度有氧运动，都有助于保持良好心情。

4.避免刺激性食物：饮食最好能避开高油、高糖及过于油炸辛辣的食物，以免促进毛囊油脂分泌与发炎，应多摄取能够促进头发生长的蛋白质食物，像是豆类、黑芝麻或红肉等，以及富含铁质的食物，例如深绿色的蔬菜、猪肝或蛤蜊。

此外，周宗翰中医师推荐一款茶饮供民众参考，有助于补益肝肾、疏肝解郁。同时也提醒，如果是属于掉发较为严重的妈妈们，还是建议前往合格的医疗院所，由医师开立量身订做的处方更为合适。

周宗翰中医师推荐一款茶饮供民众参考，有助于补益肝肾、疏肝解郁。

【健发茶饮】

材料：何首乌5钱、枸杞3钱、黄耆3钱、当归2钱、薄荷1钱。

做法：将上述材料洗净后，将薄荷以外的中药材放入1000c.c.的水中熬煮，煮滚后转小火续煮30-40分钟，最后5分钟再放入薄荷同煮即可。

功效：何首乌及枸杞能够补益肝肾；黄耆搭配当归可补气生血；薄荷则是取其疏肝解郁及通窍的作用。

禁忌：湿热型掉发，不建议饮用。