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每晚睡前可利用指腹輕柔的按摩，或是輕拍頭皮，有助於宣洩頭皮壓力、促進氣血循環並幫助睡眠。

2.按摩頭皮紓解壓力：每晚睡前可利用指腹輕柔的按摩，或是輕拍頭皮，有助於宣洩頭皮壓力、促進氣血循環並幫助睡眠。

3.放鬆心情：日常作息則須維持充足的睡眠及保持良好的心情，適時交替做瑜珈跟輕度有氧運動，都有助於保持良好心情。

4.避免刺激性食物：飲食最好能避開高油、高糖及過於油炸辛辣的食物，以免促進毛囊油脂分泌與發炎，應多攝取能夠促進頭髮生長的蛋白質食物，像是豆類、黑芝麻或紅肉等，以及富含鐵質的食物，例如深綠色的蔬菜、豬肝或蛤蜊。

此外，周宗翰中醫師推荐一款茶飲供民眾參考，有助於補益肝腎、疏肝解鬱。同時也提醒，如果是屬於掉髮較為嚴重的媽媽們，還是建議前往合格的醫療院所，由醫師開立量身訂做的處方更為合適。

周宗翰中醫師推荐一款茶飲供民眾參考，有助於補益肝腎、疏肝解鬱。

【健髮茶飲】

材料：何首烏5錢、枸杞3錢、黃耆3錢、當歸2錢、薄荷1錢。

做法：將上述材料洗淨後，將薄荷以外的中藥材放入1000c.c.的水中熬煮，煮滾後轉小火續煮30-40分鐘，最後5分鐘再放入薄荷同煮即可。

功效：何首烏及枸杞能夠補益肝腎；黃耆搭配當歸可補氣生血；薄荷則是取其疏肝解鬱及通竅的作用。

禁忌：濕熱型掉髮，不建議飲用。