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既然改不了别人，唯一一条路，就只有“改变自己”。那么，如何改变自己呢？我的一位心灵导师，也是《还我本来面目》一书作者吴至青常告诉我：人要做到“正能量的正向思考”，最重要的一件事就是“别因为他人而生气”。

她特别强调：“当人生气的时候，就会产生怨恨；而只要这怨恨之念一起，人的能量（在她的说法就是‘振动频率’）就会降低。时间久了，心里与身体都会跟着生病”。

那么，要如何做到“不生气、不动念”呢？吴至青认为唯一的办法，就是“停止投射期望在对方身上”。因为，只要对对方没有任何期望，心里就不会有怨恨之心，也就是怨恨自己付出太多，但从对方“回收太少”。

至青老师认为，一般人最容易心生怨恨的情形是：先生既不温柔，又不体贴，更常“不照自己的话做”；自己的父母或公婆偏爱其他小孩，凡事都不会心向自己；子女大了之后，一点都不懂得孝顺；甚至是办公室同事、朋友或上司，老是看自己不顺眼、有机会总是要找自己麻烦⋯⋯。

强求“面面俱到”，则往往面面都“不俱到”

然而，人心都是肉做的，所以，只要你肯付出真心，对方一定会感受得到。但，也许你会说：我对另一半、家人或同事等，已经到了掏心掏肺的地步了，却仍得不到对方善意的回馈。

这种情形，在至青老师的说法是“前世所欠的债”，且前欠的债越重，来世成为亲近家人或朋友的机率就越高。也许这话你听来很“玄”或非常不可思议，但我个人对此的解释是，如果你肯用“赎前世欠对方债”的心情以对，相信心情也会变的释然，甚至更能够达到“笑骂由人”的超脱境界。

再说了，人生在世，不可能讨好每一个人，让每一个人都喜欢自己，一切只要尽力而为即可！千万别忘了，“面面俱到，则面面都不俱到”。就像我一位长辈常常告诉我的：永远记得自己要的是什么？且这个决定一定是众多选择中“副作用及悔恨感最小”的那一个。

除了用智能“尽力做”之外，至青老师也常劝我，千万不要对他人“抱任何期望”，也绝不要认为对方“应该”要为自己做什么？且更重要的是：当自己的“期望不高”，且对方有少许的“正向回馈”时，意外惊喜的心情反而让自己“充满快乐”。

所以，我也想这么告诉读者：既然改不了对方，光是自己生闷气也无继于事，还不如放开心情，找一些自己喜欢的事情（例如兴趣），让自己的心老是纠结在这些爱恨情仇上，才不至于影响个人的心理与生理的健康。