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那么，究竟该如何从假性单亲的状态中脱离出来呢？放眼望去，在一堆教人如何兼顾家庭与工作的书堆中，大多会看到建议妈妈们“建立一个不依靠丈夫也能过得好的环境”，或是各种靠母亲一人就能搞定的工作术与家事术。分明就是鼓吹妈妈们要更有效率地独自努力，想来就令人难受。

我认为，要想从单打独斗的状态中解脱，必须要靠周遭众人们的协助。有父亲的家庭，首先要请父亲“尽可能”帮忙分担家事与育儿。对孩子们来说，让爸爸照顾很开心，有爸爸陪伴的时间增加，应该也能增进亲子关系。再来，我要提议几个增加爸爸参与度的方法。（当然，依个人状况与问题的不同，方法因人而异，接下来我要分享的方法并不是万灵丹。）

●避免长时间在娘家坐月子

回娘家坐月子，有人帮忙煮饭并照顾孩子非常轻松，帮助很大。但是，千万别忘了缺点。如果坐月子时间太长，父亲与初生儿的互动机会也会减少。在某个案例中，由于产妇在娘家待超过一个月，造成丈夫对自己成为父亲缺乏真实感，当妻子与孩子回家后，丈夫花了比较长的时间适应新的角色，也过了一段时间才习惯要帮忙照顾孩子。

男性也需要体验与新生儿初见面的感动、夜半喂奶的睡眠不足、为了换尿布而手忙脚乱，这一切虽然辛苦，却能带来前所未有的感动，如此累积自己成为父亲的自觉与责任感。如果女性在产后没有太多不适，应该避免为了贪图轻松而在娘家待太久。相反地，如果家中空间尚可，让娘家母亲到自家帮忙也是一个方法。

●跟丈夫一起休育婴假

如果要让丈夫有积极参与育儿的想法与习惯，夫妻一起休育婴假不失为一个好方法。如果长期育婴假取得困难，休个短期的假也好。实际上，现在大约有六成父亲休育婴假的期间不满两周。令人惋惜的是，男性休育婴假的比例仅只有个位数百分比。有很多人可能为了要不要休育婴假感到犹豫。

其中最大的理由应该是一旦休了育婴假，收入就会减少。2017年起，日本已经立法通过，企业有义务采取防止育婴假骚扰的措施。现今，由于政府全力支持男性休育婴假，经由企业全面地应对，有的企业中男性职员取得育婴假的比例已经达到八成。如果父亲们想要积极地取得育婴假，请跟主管商量，并是尽早规划。