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一般多数人不会因为和亲人短暂分开，就感到像是天塌下来一样。他们知道这种分开不会影响到关系的完整性。但对于有“被人离弃”人生困境的人来说，他们没有这种安全感。

如同爱比所说的：“每当我看到寇特走出大门，我就觉得好像他永远不会再回来一样。”你因为过度依附他人，所以对于任何各种会产生分开的可能性，都会产生不恰当的愤怒和恐惧，不论这种可能性有多轻。尤其在爱情关系上，你的情感完全依附在对方身上，也担心会失去与对方的亲密连结。

根源为何？什么是基模（schema）？

当我们谈论人生困境的根源时，主要焦点集中在童年环境的特征，认知心理学的专业术语是基模（schema），也就是说是内心深处认知这个世界根深蒂固的信念，会决定我们如何思考、感受、表现，也影响我们和其他人之间的互动方式。

年幼时失去父母，自然是这个生活困境最剧烈的根源。

另外，有可能是父母亲生病，必须长时间离开你不在你身边；也可能是父母亲离婚，其中一位搬离后逐渐忘记你。父母亲死亡、生病、分居，或是离婚，都在导致重要关系分离的同一个类别中。

生命初始前期就失去父母，尤其令人感到悲伤。一般来说，小孩愈早体验同时失去，会变得愈脆弱，人生困境的程度就愈严重。

【6个改变的步骤】

人生困境是深根的长期模式，如同成瘾行为或是坏习惯一样，难以改变。

要改变，就需要有体验痛苦的意愿，要正面迎战它，了解它，同时还需要纪律，每天有系统地观察和改变行为。想要改变，就不能一下这样，一下又要那样地不稳定，要持续反复练习，改变才有可能发生。

1：了解你在童年时被遗弃的状况

首先想想你是不是一个很情绪化的人？

你在童年时和所爱的人分开会不会有困难？

上学或是到朋友家过夜，对你是否有困难？

当父母亲在夜晚外出或是进行短暂旅行时，你是否会变得过度忧伤？

当你到一个新环境时，会不会比其他孩童更黏母亲？

你现在对于处理自己感受的强度，是否还有很大的障碍？

2：察觉你对遗弃的感觉

察觉你现在生活中感觉被遗弃的时候，这可以增加你辨识人生困境何时会被引发出来的能力。

或许，你现在正经历一个失去的感觉：可能是你的父母亲有人正在生病中、配偶出远门、正在谈分手、伴侣很不稳定不断刁难你，或是你为了要防堵失去的可能性而完全独自一人。

3：审视过去的情感关系

厘清会重现的模式，将遗弃所隐藏的难题列出来。将你生活中的爱情关系一一列在表上。每一段感情是哪里有出错？对方有没有过度保护？你有没有不计代价维系住感情？对方会不会不稳定？你离开那一个人是因为你害怕对方会离开你吗？你有没有选到那些可能会离开你的人？你嫉妒心和占有欲强到让对方可能因此离开你吗？你有看出什么固定的模式吗？有哪些隐藏的问题是你该避免的？