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⊙害怕不被爱的恐惧

就如前述，一个压根子从内心就不喜爱自己的人，即使渴求爱、寻求爱的对象，他的内心也不会相信自己值得被爱。于是，不被爱的恐惧，才是盘旋内心最纠缠自己的声音。当内在不断放颂的是害怕自己不被爱的焦虑时，他便会难以自拔的陷落在不停找证据，证明对方不爱自己的行为或表情，而变得神经质，不停的起疑心。这种深怕不被爱的感受，根源来自从小就体认自己是不被爱的小孩，孤寂和落寞感是那么凝重，于是当产生了新关系，就会不自觉的启动过往的情感创伤，陷入在被遗弃的阴霾中，难以平复。

⊙虚空的内在，虚伪的自我

一个从小就觉得自己的存在没有价值、不受重视的人，为了要求得环境的接受或生存的安稳，他必须试着去伪装自我，让自己的外在表现符合环境的要求，满足他人的期待。即使内在有属于自己的感觉和观点，也必须要压抑及去除。当他的真实自我，被他自己一点一滴的抹去、一点一滴的否定掉，那么他会慢慢的成为一个空心的自我，他不知道自己是谁，也不知道自己的感觉和想法，更不知道自己想要什么或不要什么。

于是，在成长过程的人际关系里，他只能跟从、顺服、配合，却不知道自己是一个实在的个体，当然对于自己人生的各种情况，也不知如何是好，而要频频的更仰赖外在的指引和支配。然而，他以为这样的顺从和配合，终究会有机会，让外在环境的人肯定及重视自己的价值，却没有理解到，不停配合和失去自我自主能力的人，只会不断的受他人滥用和指挥，是不会获得他人的尊重和看见的。

以上这些负向循环的人际关系历程，正是来自内心的不稳定自尊，同时无法从心底肯定自己存在的价值，这些早年情感创伤，是后来引发成年人际关系痛苦的蝴蝶效应。这剧烈的情感创伤风暴，不仅侵袭着当事人的内在空间，同时扰乱了人际间可以建立安稳关系的机会。使得自己和外在关系两败俱伤，也让彼此的生命能量，在怀疑和不停摧残中耗竭。

你的内在，才是修复自尊的关键

一个人没有从内在修复对自己的观感和概念，也无法从追求外在的肯定和喜爱中，转化成自立式的自我肯定及自我接纳，那么，就易迷失在透过要求及索取外在他人的保证及重视，来安抚自己恐惧、焦虑、不安的内在。

然而，没有一个人可以确保让你的内心有永不消逝的安全感，唯有你成为自己最忠实的伙伴，成为自己有能力的保护者，你才可能在遇到人生各种情境时，依然不离不弃的陪伴自己面对，也坚定的相信自己能够度过。

如果你嫌恶，也放弃了与自己的关系连结，那么和任何的人建立的关系，都不会是在互相肯定及相互支持的互惠关系上，你会倾斜的将自己的生命缺口和破洞所形成的残破自我抛向对方，而造成了早晚会失衡和耗竭的关系。

唯有你懂得爱自己、无条件的支持自己的生命存在，你才可能有能力活在爱的关系里。让你所在的关系，因内心有了爱的滋润及流动，一同具有能量走向成长。

本文出自平安文化《完美情人不存在：从爱恋关系的内在阴影和心理投射中觉醒，破除爱情幻觉》