華人健康網

巨大心灵破洞，在生活历程中，时时都会反应出对自己的怀疑和否定。怎么看自己，都觉得自己不好，甚至不断出现疑惑：“我值得存在吗？我值得被爱吗？”

所谓的爱自己，所指的就是你在心中，对自己的观感为何？是负面感受多？还是正面的感受多？并且，喜爱自己的感觉是否稳定？这也是一个人自尊稳定与否的关键。

一个人，若对自己的感觉，常处于负面的否定反应，对于自己的价值及存在的位置，也长期怀疑及不确定，那么，他就有非常多的心理需求，必须仰赖环境中的他人的响应和提供。

每一个人都会有内在的心理需求，诸如：安全感的需求、自尊的需求、爱与归属的需求、自我实现的需求。这些心理需求，是我们个体生命成长高过程，能否完成自己生命的意义，及成为一个健康成熟个体的关键。

当我们还是小孩时，这些心理需求的发展，确实必须透过外求来获得满足；期待大人的响应、期待大人肯定、期待大人给予许多爱和归属的保证。如果，我们获得回应及保证，我们内在的心理需求就开始累积经验值，反馈至我们对自己的观感，形成好的自我概念。

然而，有非常多人，自小就处于心理需求被漠视的状况；生活不安稳，照顾者的情绪不稳定，更不用说心理需求这回事儿，根本在生活中，是彻底的排除了心理关照。

这样的人，为了生存，为了过日子，必须成为一个假性自我，把真实的内在隐藏压抑，做一个配合环境，努力求和，害怕被拒绝及疏离的人，处处以环境中重要他人的想法为想法、感受为感受，尽力的听话、努力的付出⋯透过把角色扮演好，来获取他人的关注及肯定。

可是，在他的真实内在里，却始终是一个孤寂、不安、焦虑，及对爱和肯定感到饥渴的人。怎么也弥补不了⋯