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除了多吃苹果、西红柿和香蕉之外，我们如何在日常作息中，保护自己呼吸道的健康呢？潘老师特别整理了14招抗空污的方法，来与大家分享。

● 生活作息要规律适量喝水，适当运动，增加自体对抗疾病的免疫力。

● 善用app民众可上环保署网站，下载“环境实时通”，点选想要查询地区的空气质量， 检视各项环境指标，可以取得实时空污信息来避开空污严重的时间与路段。

● 空气不佳时勤戴口罩、少出门外出时若空气质量不佳，记得戴口罩，或尽量减少出门，更不可以去户外做运动。

● 多搭乘公共运具少开车或骑摩托车。汽机车所排放的废气中，含一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物、碳氢化合物及铅等，都会散布在空气中。若搭乘大众交通工具，就能有效减少暴露在废气的时间及机率。

● 多吃蔬果少肉类根据联合国粮农组织（FAO）估计，世界上驯化的反刍动物每年释放一亿吨甲烷（Methane, CH4），甲烷是一种比二氧化碳强25倍的温室气体。若是减少肉类消耗，多吃些含有高量抗氧化剂的紫色、红色、黄色和橙色蔬果，将可减少将近三分之二的温室气体排放量。

● 支持有机栽种有机食品内含较多的酚类，较一般食品所含抗氧化剂高出60％。且推广有机农业，除了可以降低环境污染、防止土壤流失、还有助于改善空气质量，不仅能有效减少农药及杀虫剂等进入人体，危害健康，又能友善我们居住的环境。

● 多喝天然好茶空气污染会增加身体的氧化压力，使得体内的自由基含量提升。多喝些富含儿茶素（EGCG）的绿茶当然有助于清除人体的自由基；另外，红茶含有茶红素和茶黄素，也是不错的选择。

● 注意室内空气质量一般室内环境通风不良，容易造成室内空气质量大幅降低，建筑材料（如花岗岩、砖砂、水泥、夹板、塑料地板、黏着剂、油漆、家具……等），都可以是室内空气污染最主要的来源。因此，使用环保建材，保持室内空气的流通，才能维持室内空气质量，保护身体健康。