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【7招预防大肠息肉上身】

1.少红肉、高脂肪、加工食品：红肉及加工食品中含有较多饱和脂肪，会延长食物消化时间，增加大肠息肉发生机率。

2.多高纤食物：蔬菜、水果及全谷类食物，含有较多的膳食纤维，天天五蔬果加速粪便排出、预防便秘，预防产生大肠息肉。

3.规律运动：每天运动30分钟，每星期至少5次以上，有助肠道蠕动，降低大肠息肉发生。

4.正常作息：养成规律作息、充足睡眠、避免晚睡熬夜、吃宵夜，减少内分泌失调及肠道负担。

5.定期粪便潜血检查：50岁开始，每2年接受1次粪便潜血检查，结果呈现阳性反应，应该进一步接受大肠镜检查。

6.50岁前接受第一次大肠镜检查：若从未做过大肠镜检查者，建议至少在50岁时接受第一次大肠镜检查，大肠镜检查可透过窄频光照射观察息肉微血管状况。依据微血管分布状态，评估为良性或恶性，再进行息肉切除并送病理检验，根据检验结果决定下一步的治疗方式。

7.曾切除腺瘤性息肉者定期大肠镜检查：病理组织分化良好者，建议每2～3年接受1次大肠镜检查；病理组织分化异常者，建议依照医生指示，密切接受大肠镜追踪检查。

【家族性大肠息肉症，息肉成千上万颗】

腺瘤性息肉通常不只1颗，可能有2～3颗，且容易复发，甚至有人的肠道内有数10颗。杨靖国表示，家族性大肠息肉症为显性遗传性疾病，30岁后肠道内可能多达成千上万颗大肠息肉，变成大肠癌机率高达百分之百。他强调，家族中有人罹患家族性大肠息肉症病史，最好提早至12～15岁青少年时期接受大肠镜检查；若确诊为家族性大肠息肉症，建议进行预防性大肠直肠完全切除。

【内容出处：常春月刊 411期】