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腎虛體質是造成多囊性卵巢的主要原因，患者常有腰痠和月經不調的煩惱。

大致来说，肾虚体质可分为：“肾气虚、肾阳虚”和“肾阴虚”等证型，表现症状各有不同，分别说明如下：

1.肾气虚、肾阳虚：经常有腰酸、头晕眼花、水肿等症状，且夜尿的次数多、小便颜色清澈。另外，肾气虚或肾阳虚的人，在女性常有月经失调、不孕的困扰；男性则有遗精、阳痿的烦恼。

2.肾阴虚：容易五心烦热（两手心、脚心发热，以及心胸烦热），且常有腰酸伴随夜间口干舌燥的不适症状。

吃黑色食物养肾，注意份量以防燥热

如果你也常有类似的情况，且月经常常迟到，建议尽早咨询中医，使用适当的药物调理体质。而在个人保健部分，平时应多运动、控制体重、少吃冰品或甜食，并且多吃一些养肾的食物，例如：黑豆、黑芝麻和桑椹等黑色食物，也是不错的方法。

需注意的是，民众使用黑豆常会先火炒，建议若吃后觉得口干舌燥则应暂停，以免燥热加重肾虚的口干之症；黑芝麻属于坚果类，为防燥热，每周摄取3次为限，每次不超过1个白色免洗汤匙的平匙量。