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龐大的生活和工作壓力、作息不正常、常熬夜等不健康生活習慣，都可能導致女性朋友卵巢早衰。

卵巢早衰年轻化　压力、熬夜和吃外面食物都是凶手

叶濡端医生分析，造成现代年轻女性卵子库存量过低、卵巢早衰的原因，主要与庞大的生活和工作压力、饮食不正常、常常叫外卖、作息不规律、常熬夜、经常暴露在塑化剂和环境荷尔蒙之下等习惯有关。另外，罹患卵巢疾病（特别是巧克力囊肿）、曾经因手术造成卵巢损伤、因癌症（包括各种癌症，不局限于卵巢癌）接受放射线或化学治疗等，也可能影响卵巢功能，导致卵巢早衰。

预防卵巢早衰，规律作息和均衡饮食最重要！

幸好，除了因疾病和治疗所造成的卵巢早衰之外，绝大多数因不健康习惯造成的卵巢早衰，是可以预防和控制的。叶濡端医生建议女性朋友，养成良好且规律的作息，适度释放和调适压力，饮食舍弃“吃饱就好”的想法，均衡摄取六大类食物的营养，且优先补充足够的优质蛋白质、维生素C、E、叶酸和铁质，都有助稳定内分泌，促进卵巢功能正常运作。

拯救卵巢早衰，女中医秘诀大公开！

而从中医的角度来看，卵巢功能与肾精、肾气密切相关，女性朋友平时多按摩“三阴交”、“太溪穴”、“气海穴”和“关元穴”等补肾穴位，有调理和加强卵巢功能的作用，可预防卵巢早衰。而在饮食部分，卵巢早衰的女性，建议可咨询中医后依个人体质选用，以中医观点来说，卵巢早衰常见为肾虚体质，平常可食用补肾药材与食物，如何首乌、熟地、肉苁蓉和山药等药材调理之外，平时也可多摄取具有滋补肾阴和肾精的食材，例如：山药、黑白木耳、海参、黑豆、白果和核桃等。

除此之外，女性朋友还要特别记住一个时间点，那就是“每次来月经的第5天至14天”，这时候正是月经周期中的“卵泡期”，是卵泡发育且迈向成熟的阶段。叶濡端中医提到肾阴虚体质者，也可配合药膳辅助调理，如何首乌药膳鸡汤，滋补肾阴的效果特别好，可以帮助卵泡发育。健康卵子变多了，卵巢早衰的烦恼自然也少了。