華人健康網

每天穿內衣不超過12小時，有助解除或緩解其對胸部的束縛。

内衣穿太紧肩颈酸痛　穴位按摩疏通经络

针对内衣穿太紧造成的气滞、血瘀、经络循环不顺畅等问题，中医可用疏肝、理气、化瘀的药方，或是穴位按摩来减缓症状。胸闷时按压膻中穴、乳根穴，有助理气化瘀；常常感觉颈肩背酸痛的人，可按压天宗穴、肩井穴，疏通经络循环。

健康“罩”得住！牢记穿戴内衣4原则

合适的内衣可以保护和支撑乳房，避免乳房过度下垂，在显示女性美态中发挥烘托的作用，但误穿不合适的内衣却会给身体带来痛苦，因此，赖睿新中医提醒女性，在选购或穿戴内衣时，一定要掌握4个原则，以免“健康罩不住”！

1.买内衣必试穿：选购内衣时，一定要亲自试穿并注意大小适中。内衣太大太松，无法提供足够的支撑和稳定效果；内衣小小太紧，则容易有胃食道逆流、颈椎综合症、营养不良等健康隐忧。

2.保持肩带弹性：穿戴内衣后，肩带需保持可拉长2至3公分的弹性，且要经常活动上肢、移动肩带，以免肩带压迫而妨碍气血循环。

3.穿内衣不超时：牢记每天穿内衣12小时的极限。睡觉时不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑减少使用，以解除或缓解其对胸部的束缚。

4.帮胸部按摩：每次摘掉胸罩后记得按摩一下乳房，有助该部位的淋巴系统恢复正常，排出多余的淋巴液。