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月經來潮頭兩天，女性常會感到腰痠、食慾不振、胃口不佳，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，例如，麵條、薏米粥等就是不錯的選擇。

原则1：月经来潮的前一周：

饮食宜清淡，多吃易消化、营养丰富的食物。譬如，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅、减少骨盆充血。

原则2：月经来潮初期：

月经来潮头两天，女性常会感到腰酸、食欲不振、胃口不佳，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，例如，面条、薏米粥等就是不错的选择。

原则3：月经来潮第3天：

正式行经期间更要多吃容易消化、富含多元营养素的食物，以利于营养的补充，例如，黄豆、毛豆、芝麻、葡萄、樱桃、红凤菜（木耳菜）等。

原则4：月经后一周内：

月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如红肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

血虚酿经痛怎调理？中医推3茶饮通经活血

至于有经痛困扰的女性该如何调理，陈潮宗医生指出，一般来说易有生理痛问题的女性，往往属于血虚体质，气血虚弱、易贫血，且经后常感到头晕、手脚冰冷者。因此，在调理、治疗上必须以补气、养血的方式来进行。