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预防保健

1.怀孕期间避免胎儿过重，20周以后使用托腹带，产后二星期内多平躺休息。

2.产后2个月内避免久蹲、久站、爬楼梯、抱小孩及提重物。两个月后，视个人恢复情形，再决定开始做需要腹肌用力的运动。

3.产后半年内是改善尿失禁的黄金期，多练习凯格尔运动。

4.尽量避免喝含有咖啡因、酒精的刺激性饮品。

5.控制产后体重，避免增加多余的重量。

6.咳嗽要积极治疗，久咳会对于膀胱造成过多的压力。

7.束腹带不适合自然产的妈妈，太早使用会将腹压往下传导致膀胱，增加漏尿机率。产后2个月再开始穿骨盆裤、塑身衣。

饮食疗法

1.四神汤：山药20g，芡实20g，茯苓20g，莲子20g。先将猪小肚加入四碗水与少许米酒，炖至七分熟，再加入上述药材炖至全熟。用于脾气虚、带脉失约的小便失禁。

2.山药芡实粥：山药20g，芡实20g，米50g。先将山药、芡实煎煮取汁，再同米煮成粥，依个人喜好调味，甜咸不拘。用于脾肾气虚的小便失禁。

3.黑豆益肾汤：黑豆50g，益智仁10g。黑豆加水炖至皮软肉烂后，再加入益智仁与排骨煮汤，以盐、生姜调味。用于脾肾阳虚的小便失禁。

本文出自：中医妇科李湘萍医生的个人网站（部落格）