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要如何坐月子？

坐月子不是只有食补，还包括生活起居的调整，掌握饮食宜忌原则，最重要要搭配适当的药补，服用具有实质作用的中药来调理，才能真正将月子做的好。

药补方面采分段调理，不同阶段有不同的调理重点，第一要补血化瘀，第二要养血化瘀补气，第三要补脾益肾固筋骨，三大阶段中依据个别产妇状况可再搭配不同的治疗方法解决其他的不适。

生活起居原则

1.睡好、多休息。

2.食：吃好。

3.行：少劳动，减少爬楼梯，避免弯腰搬重物、久蹲、屈膝、盘坐。

4.衣：注意保暖，避免吹风受凉，不碰冷水。衣服应厚薄适宜，避免过热汗出过多。

5.定时排便、注意阴部、肛门清洁。

6.伤口保持干燥。

7.适当使用束腹带：帮助剖腹产者的伤口癒合、预防子宫下垂、胃下垂、帮助身材恢复。但不宜过度紧束。

饮食宜忌原则

1.少食酸味食物：如酸梅、醋、柠檬

2.避免食物过咸

3.食物要煮熟、要温热

4.伤口若有红肿痛：禁麻油、酒

5.伤口恢复後才可吃虾子、红蟳

6.忌生冷、寒凉食物：如冰品、饮料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、西红柿、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子、豆腐、海带。

7.忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、咖哩、沙茶酱、辣椒。

8.适宜的食物：蔬菜如红萝卜、包心菜、花菜（西兰花）、茼蒿、菠菜、上海青、油菜、芹菜、红凤菜、红苋菜、地瓜叶、川七叶….等。水果如苹果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。蛋白质如猪肉、牛肉、排骨、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、腰仔、蚵仔。