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产后月子做得好，身体自然好，不仅可以调整体质，现代养生观点更认为可以延缓老化，提高荷尔蒙功能，甚至有助于瘦身兼丰胸。不过，中医提醒，坐月子不能随便吃补，按照产后时间有不同的调理重点，若以坐月子最短30天计算，前10天应以排净恶露和泌乳为首要考量。

女性產後元氣大傷，中醫師建議多補充蛋白質食物，搭配滋陰補血的中藥材，有助傷口癒合和發乳。

排恶露！生化汤不宜连喝超过10天

清除产后恶露！猪肝汤也能帮上忙

黄慧娟医生表示，女性产后的第一个调理重点是要促进子宫收缩和排除恶露，以免血瘀腹痛。由于怀孕妊娠会引起全身性变化，产后瘀血不止发生于子宫内膜中，建议产妇自然产后3天、剖腹产后5天就可以服用生化汤，每天1帖，持续7至10天，有助刺激宫缩、排除恶露，并促进子宫内膜的修复。

需注意的是，生化汤不可以持续喝超过10天，甚至达1个月，有可能造成血崩。较理想的办法是先咨询专业中医生，经把脉和辩证论治，针对个人体质予以调配，必要时也可加减使用杜仲，减缓腰酸不适。而除了生化汤之外，中医认为猪肝汤也是一道不错的月子餐，有助补血，兼具排除子宫恶露和脏血的保健作用。

生产补元气！鱼汤搭配滋阴补气药材

除了排除恶露，产妇因生产时大量消耗体力、分娩时出血，产后元气大伤，有血不足、气太虚的现象，若未妥善调理，易影响伤口愈合速度和泌乳量。