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今年怀孕生子的名人真不少，昆凌、隋棠、徐若瑄、陈海茵都生了超Q萌宝宝，而且她们都有喂母奶！网络传言，妈妈喂母奶就会瘦很快，难道这就是女明星的产后减肥秘诀？！中医证实，喂母奶真的瘦得快；营养师也说，多数妈妈光靠哺乳，平均每天就可以燃烧500大卡，约2周就可以减少1公斤！

生完北鼻后，妈妈最担心的就是体重再也回不去，其实不必过度担心。中医周宗翰指出，怀孕期间妈妈的荷尔蒙改变，加上血液循环比较差，导致产后看起来肿肿的，除了部分脂肪，也有很大部分是水肿。脂肪的部分，台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，怀孕期间身体会储存约2至3公斤的体脂肪，为的就是泌乳需求。

产后减肥3绝招大公开

第一招：亲喂母奶

想要快速恢复身材，喂母奶准没错！周宗翰医生表示，哺乳本身就是消耗热量的行为，而且妈妈体内的养分大多供给宝宝所需，所以可以帮助减肥。郑欣宜营养师指出，妈妈每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡热量，多数哺乳妈妈每天平均就可消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可以减少1公斤。换算起来，连续15天每日喂母奶，大约就可以瘦1公斤。

隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶，看得出來兩位都是幸福媽咪！（圖片／取材自隋棠、徐若瑄臉書）

第二招／快走30分钟

不过，喂母奶需要营养，很多妈妈又想要同时减肥，这两个需求实在有点冲突。因此，周宗翰医生提醒，妈妈们还要搭配适度运动，建议每天快走30至60分钟，才能更快消耗热量、雕塑身形。

自然产的妈妈，由于伤口恢复快，通常坐完月子就可以开始运动；剖腹产的妈妈，产后必须等2至3个月，确认伤口完全愈合后才能运动。另外，提醒妈妈，喂母奶很容易腰酸，因此适度运动、伸展筋骨，还可以舒缓酸痛。

散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max，寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍！（圖片／取材自隋棠臉書）