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生产是改变女人一生健康最重要的机会，懂得把握住生产机会好好调节身体，不但可以改善子宫功能，也能促进荷尔蒙代谢，同时对于血液和淋巴的循环也都很有帮助。常常告诫学员，千万不要轻忽坐月子的重要性，一个女人可以因为生产坐月子而变得更加美丽健康，也可能因为坐月子的方法错误，导致百病丛生，提早加入“欧巴桑（老阿姨）”的行列。

坐月子要120天

曾经有人质疑传统的坐月子习俗，认为外国女性生产後不久便可大吃冰淇淋、正常上班和外出，华人妇女是不是特别懒惰，才需要一个月的时间来坐月子？试想一个女性在怀孕生子的过程中，子宫撑大了整整十个月、身体内脏成受重大负荷十个月，身心都经历巨大的改变，如何会不需要时间来复原呢？

按照传统医学的观点，子宫的恢复期大至可分为：3个月内流产，需要12天的恢复期；3至6个月流产或生产，需要1个月的恢复期；7个月内流产或生产，需要40天以上的恢复期；7个月以上流产或生产，需要120天的恢复期。

由此可见，足月生产的妇女最理想的坐月子应该为4个月。除了第1个月至45天是正式的坐月子，后3个月也都要注意尽量避免可能产生腹压的动作，避免经常上下楼梯、提重物或是长时间逛街，一旦感觉行走时出现下坠感，就应立即停止并休息。