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放鬆心情享受性生活，試著在魚水交歡的過程中與伴侶充分交流、拉長前戲時間，也是避免、降低性交疼痛不適發生的方式之一。

前戏拉长助放松　增润滑更享受

除了透过食疗方式帮助调整体质、改善阴道干涩所引起的性交疼痛问题外，在性行为时，不妨可使用润滑剂来增加润滑度。不过，要注意的是，切勿使用凡士林或由石油制成的润滑剂，以避免阴道感染的发生，建议选择刺激性小的水溶性润滑剂较为适宜。最重要的一点，就是放松心情享受性生活，试着在鱼水交欢的过程中与伴侣充分交流、拉长前戏时间，也是避免、降低不适发生的方式之一。

【中医师小叮咛】：

周宗翰中医师提醒，想减少更年期导致的阴道干涩问题，除了在饮食方面多食用滋阴、含有胶质的食物，来增加皮肤黏膜弹性及水分外；在私密部位的护理上，更不宜过度清洁。

一般来说，私密部位的清洁，只要于日常沐浴时，使用清水清洗外阴就足够，太过频繁的清洗、灌洗，不仅容易将阴道中扮演保护作用的乳酸菌杀死，更会把好不容易产生的黏液都冲洗掉，反使阴道干涩状况更加严重。