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高糖飲食的習慣，過多的糖量，會對肝臟的代謝造成很大負擔，因為過多的糖類無法被人體吸收，容易在體內變成脂肪，最後更加重脂肪肝的嚴重程度。

中医认为脾主运化，身体的脾，是体内津液代谢的总开关，如果脾虚失去运化，原本应该转化为营养的精微物质，反而会转变为湿气及痰饮，导致痰湿堆积体内，不仅使人容易肥胖、水肿，还容易感觉疲倦乏力、头重脚轻、皮肤黯淡。所以可以说脾胃太差，湿气就会来纠缠，一旦身体有湿气，一身都是病！

体内湿气多　恐来自错误饮食习惯

错误的饮食习惯，也可能带来湿气！有一些人喜好高糖、高油、高脂的三高饮食习惯，本来就容易引起血脂、体脂过高。过量摄取的热量，导致肝脏分解代谢减慢，分解脂肪的脂酶活性变弱，易造成脂肪堆积，这就是痰湿体质形成的原因。再加上三高饮食会产生的自由基，容易让血脂在动脉管壁上沉积，造成动脉硬化，进一步引起血管老化。尤其是高糖饮食的习惯，过多的糖量，会对肝脏的代谢造成很大负担，因为过多的糖类无法被人体吸收，容易在体内变成脂肪，最后更加重脂肪肝的严重程度。

去除体内湿气：饮食、运动、日常生活多管齐下

要除去体内湿气，还是得从改善生活习惯开始。彭温雅医生建议，透过运动、清淡饮食及避免湿邪，能改善痰湿体质，帮助身体轻松去除浊重湿气，重新恢复神清气爽。

运动可以纾压，活络身体器官，加速湿气排出。现代人多动脑、少运动，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿起的能力变弱，试试看从最简单的每日走1万步、跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，任何让身体有点喘又不会太喘，微微会流汗的运动，可以活化气血循环，增强水湿代谢。