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早上7至9點赤腳在草地上行走，有助調節脾胃功能和穩定自律神經，進而改善夜間睡眠品質。

1.选择时间：

白天是赤脚走路的最佳时间，尤其是早上7至9点，有助调节脾胃功能和稳定自律神经，让交感神经正常在白天、副交感神经在晚上发挥作用，进而助眠安神。而晚上气温较低，特别是秋冬天气冷，赤脚行走容易造成阴寒之气侵体，反而可能不利于健康；晚上助眠适合采用温水泡脚法。

2.接地方式：

接地气所指的“地”系指黄土地，因此民众赤脚行走时尽量挑选松软、平整的土壤地或草地。若是行动不方便或是光脚走路太累了，直接坐在草地上，或是摆一张椅子，坐上去后把双脚好好放在地上，一样有接地气的效果！

需注意的是，踩在水泥地或以冰冷磁砖铺成的地板上，都无法达到接地气的养生效果，也就是说在家中打赤脚走来走去，对助眠无效喔！

3.控制力道：

赤脚走路时要练习如何用脚趾来抓地面，同时掌握好踩踏力道，以快走取代慢跑，每次走约30至60分钟，每星期大约1至2次，以免运动量过大而导致脚底疼痛。另外，赤脚行走前要检查路面有无玻璃、钉子、小石头等容易造成伤害的物品，以免脚底受伤；也不要在下雨天或天气冷的时候赤脚走路，以免湿冷之气从脚底入侵体内，引发不适症状。

4.注意体质：

赤足接地气并非人人适用。地气原本就属阴偏寒，体质较虚或阳虚怕冷的人，不适合直接赤脚接地气，以免加重身体不适。