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林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。

健脑有秘诀！用脑40分钟，闭眼休息10分钟

林舜谷医生强调，大脑要动，也要有足够的休息。一般来说，人的专注力每次只能持续15分钟左右，之后会递减、精神逐渐涣散，因此，建议无论是工作、念书或打电动，都以30至45分钟为一个用脑时段，时间一过就闭眼休息10分钟，帮大脑充电打气，避免大脑过劳。或者，休息时间改从事有锻炼目的的活动30分钟，例如：打八段锦、散散步、跑跑步等，促进气血循环，护脑效果会更好。

龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。

记忆力和思考力下滑～如何吃出好脑力？

除此之外，中医讲究“药食同源”，适度从食材中找力量，也能保持身体良好的气血循环，进而保护大脑。

1.龙眼干→改善失眠和健忘：龙眼干（桂圆）有补气、养血、安神和补益心血之效，对于大脑过劳造成的失眠和健忘特别有帮助。每天可取龙眼干15至20公克（大约7至9颗），直接加水用火煮开后饮用，或者加入其他甜汤中一起煮，煮好后尽量在晚上食用，可稳定情绪和帮助睡眠。但，龙眼干的含糖量不低，体重过重或有糖尿病的人应避免或尽量减少食用。

2.百合→消除烦躁和凝神：百合最广为人知的保健作用是润肺止咳，但其实它还有清心安神的作用。尤其对于常常因为加班、熬夜，搞得心情烦躁、注意力难以集中的人来说，百合更是除烦凝神、帮助精神集中的好帮手。百合建议搭配汤品一起煮，每天约10至30公克，晚上食用，安神效果较佳。

3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡时，许多人习惯来一杯咖啡提神醒脑，但薄荷菊花茶不仅有类似的短暂提神效果，帮助集中精神，还能护眼明目。食用上，建议每次取薄荷叶4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用热水冲泡后饮用即可。