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夏天如果吃太多冰冷食物或熱到懶得動，都可能形成「易水腫體質」。

夏日美腿拍拍拍　记住三阴经拍打有方向

如何才能摆脱在“清凉短裤”和“修饰长裤”之中二择一的命运呢？张文馨医生建议每天洗完澡之后，擦上腿部舒缓乳液，再把手掌拢成杯状，做“三阴经拍打”，沿着“足部内侧→小腿内侧→大腿内侧→鼠蹊部内侧”的方向，叩击拍打各3次。

“三阴经”是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经，这三条经脉主要循行于大腿小腿内侧。中医认为“阴经主血”，三阴经脉的疏通和下半身的淋巴、血液循环回流密切相关，沐浴后加强拍打腿部内侧经脉，有助增强血液循环、促进新陈代谢，消除腿部水肿肥胖，让腿部曲线更漂亮。

拍打三陰經前先用溫水泡腳，可以促進代謝，提升消除腿部水腫的效果。

拍打三阴经前先泡脚，消除水肿更有效！

除了拍打三阴经之外，洗澡时顺道用玫瑰花、荷叶、玉米须等材料泡温水脚，不但可以提升改善循环和利水消肿的效果，还有放松心情的效果，一举多得。

【香氛舒压消肿足浴方】

材料：玫瑰花瓣适量、荷叶2钱、玉米须2钱、柠檬香茅10g、纱布袋、棉绳。

步骤：

1. 将玉米须、荷叶、柠檬香茅和玫瑰花依序放入纱布袋中，以棉绳固定封口。

2. 先在浴盆放入一半热水，置入纱布袋浸泡10分钟，接着放入冷水调整水温，维持35℃至38℃之间。

3. 双脚清洗干净后，即可开始泡足浴。

【叮咛】：一般人不可空腹或吃饱饭就立即泡脚，饭后至少间隔2小时以上再泡。泡脚期间若有头晕、心悸、胸闷、喘不过气等不适症状，应立刻停止，并移到通风处休息。另外，皮肤有伤口或是皮肤疾病，如皮肤过敏、异位性皮肤炎等，未治愈之前暂时不建议浸泡。患有心血管疾病的人，泡中药浴需事先咨询医生。