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冬天適度攝取香蕉、葡萄和蘋果等高鉀水果，有助維持血壓穩定。

【防高血压4水果】

1.猕猴桃（奇异果）：猕猴桃是含钾离子高的水果，钾对人体的钠具有抑制作用。猕猴桃也含有丰富的精胺酸，能帮助改善血液循环，防止血栓的形成。

2.香蕉：香蕉含有丰富的钾，可降低血压。此外，香蕉也能增强血管壁的弹性，进而防治高血压病引起的脑出血和中风。

3.苹果：苹果中含有大量的钾，除了降血压，也可改善血管硬化，有益于冠心病患者及摄盐过多的高血压病患者。

4.葡萄：葡萄可以补气血，强化血管。葡萄皮有扩张血管的作用，对高血压患者极有好处。

【稳定血压4穴位】

1.百会穴

• 穴道位置：头顶正中央。

• 按压方法：往正下方按压，连续敲打。

• 按压频率：每秒敲1次，连续敲5次。

2.人迎穴

• 穴道位置：喉结的左右两侧。

• 按压方法：用中指轻轻单点按压，有助改善高血压。

• 按压频率：每秒按1次，连续按5次。