華人健康網

防痔瘡發作，排便時集中精神、不要超過10分鐘。

久坐会引发痔疮吗？中医：身体气滞血瘀有可能

久坐会引发痔疮吗？中医周宗翰表示，只要身体有气滞血瘀的表现，人只要久站、久坐，都有可能产生痔疮，因为肛门及直肠上方的血流，在此时都会对它们产生压力，其它如排便习惯不佳、便秘、腹泻、怀孕、肥胖、排便时间过长（边看书、边听音乐）、经常用力排便、不当使用泻剂，或灌肠剂、遗传等因素，都会引起痔疮。

而中医认为，饮食不节也是引起痔疮的原因之一，特别是爱吃辛辣的食物与饮酒，这样容易积热生湿，而爱吃冷饮也会有痔疮产生，寒邪刺激会降低体表血管的弹性，增加其周围阻力，导致血压升高、小动脉收缩，引起腹部血流速度减慢，这样下肢静脉血液无法回流，血液就会瘀积，痔疮就会出现。此外，过了更年期，人体肾气开始衰退，而肾气与大肠的传送能力关系较为密切，肾虚久了肠道的蠕动欠佳，大便就会干结，引发痔疮、便秘。

防痔疮发作，排便时集中精神、不要超过10分钟

忙碌的现代人，常常没时间好好上厕所。排便时要集中精神，不要拿来看书、看杂志，当成“独享自我”的时间，每次排便时间不要超过10分钟，以免蹲久了或坐久了，让肛门扩约肌持续承受压力，会造成肛门静脉曲张，反而易引起痔疮。

久坐族防痔疮发作，每天做提肛动作

为了放松肛门扩约肌，建议每天用温水坐浴10分钟。如果你是久坐族，建议每天上午和下午至少进行10次提肛动作。全身放松，将大腿及臀部用力夹紧，舌舔上腭，配合吸气，同时肛门向上提收。就如同忍大便一样，提肛后稍微闭住呼吸一段时间，然后配合呼气，放松全身。

改善便秘，平时多吃富含纤维素食物

平时饮食建议富含纤维素的食物要多吃，例如：新鲜水果、蔬菜、海带、银耳等。要避免痔疮持续恶化，治标方法之一是治疗便秘其中以“润性食物”和“泻性食物”对改善便秘较有效。